Его присутствие необходимо, его отсутствие - беда...

Страны, где нет дефицита йода, переживают экономический расцвет.
Например, Япония. Здесь потребляют йода в 50 раз больше, чем в Европе и США.
Сами японцы живут долго и активно, выглядят моложе своего возраста.
Среди них самая низкая заболеваемость среди женщин мастопатией и раком молочной железы.
Йод способствует рассасыванию и уничтожению раковых клеток.

Самое страшное последствие йододефицита - рождение умственно отсталых детей.
В Москве гипотиреозом страдают примерно 15%, в других регионах эта цифра доходит до 40%.
В настоящее время нет области в стране, где бы люди не ощущали на себе недостаток йода.

Всемирная организация здравоохранения установила нормативы, определяющие потребление этого микроэлемента.
Дети до года - 50 мкг, от 2 до 6 - 70-90 мкг, от 7 до 12 - 120 мкг, подростки и взрослые - 150-200 мкг,
беременные и кормящие - 250мкг.

Однако принимать БАДы и препараты с йодом следует после консультации врача и его рекомендации.
Перебор также вреден, как и недобор.

Что хорошо, а что плохо...

Состояние щитовидки регулируется с помощью микроэлемента йода.
Его присутствие в ней, а вернее его количество, и определяют здоровье
и нездоровье этой важной для нас железы.

Если обратить внимание на свое питание, продукты, нами употребляемые,
можно ситуацию улучшить, привести к равновесию баланс.

В мясные дни организм получает лишь половину необходимого йода (около 60 мкг), а в рыбные - на столько же превышают норму (300 мкг).
Чередуя их, можно обеспечить щитовидку этим элементом, сохраняя норму.

Очень много йода содержится в морской капусте, кальмарах, морской рыбе, особенно в окуне, минтае, пикше, треске, окуне и др.,
креветках.

Щитовидке противопоказаны:

соя и овощи семейства крестоцветных (редис, белокочанная капуста, редька, репа).
Не стоит их есть каждый день, ограничиться двумя днями в неделю. Эти продукты способствуют образованию зоба.
В большом количестве они нарушают синтез гормонов щитовидной железы, а когда этих гормонов не хватает,
сбросить лишние килограммы невозможно.
Не стоит покупать импортное мясо и колбасу. При откорме скота на Западе используют так называемые тиреостатики -
лекарства, подавляющие включение йода в гормоны щитовидной железы.

Проблемы со щитовидкой обозначены:
постоянным плохим самочувствием и настроением, если ничто не радует, ничего не хочется и никуда не хочется;
не переедаете, но быстро набираете лишние килограммы;
кожа стала сухой, лицо отечным, ногти ломкие, волосы тусклые, секутся и выпадают;
стали хуже слышать;
сонливость, зябкость, слабость;
температура тела не превышает 36 градусов;
одышка, боли в сердце, усиливающиеся при движении.

Если наблюдаете у себя подобные симптомы, следует обратиться к доктору.
Это может быть серьезным нарушением, и просто употребляя указанные продукты и БАДы с йодом, вы не сможете
исправить ситуацию. Пройдите обследование.